导致月经不调的原因很多，一些饮食、起居、环境等因素的改变也会导致月经不调。平时的日常生活细节中，应该多重视这些因素，以免造成自己月经不调。

　　①压力

　　正值生育年龄的女性，如果长时间处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长时间的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。 推荐阅读：月经不调吃什么好？如何调节

　　温馨小贴士

　　1。缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　2。多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　②贪凉

　　女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　温馨小贴士

　　1。经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

　　2。不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。》》》推荐阅读：月经不调的预防和治疗

　　③电磁波

　　各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长时间作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

　　温馨小贴士

　　1。日常操作电脑时，要做好防护。

　　2。在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，好不要长时间使用手机。

　　3。少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

　　4。多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　④便秘

　　便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。

　　温馨小贴士

　　1。甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。

　　2。每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有疗效。

　　3。杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化，减肥并有软便功效。

　　4。核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。

　　⑤滥用药

　　滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

　　温馨小贴士

　　1。良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。

　　2。不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。

　　⑥吸烟

　　烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。

　　温馨小贴士

　　1。改变不良生活习惯，果断地戒烟。

　　2。适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

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