每个月大姨妈来的那几天，身体总是闹起别扭，头痛、腰酸、、倦怠、烦躁、胃胀痛……这些还都是小case，痛经才是boss，那种带着毁灭地球般的痛，让妹子们咬牙切齿的赌咒发誓下辈子再不做女人。那么怎么才能给自己精心的呵护，安然度过经期不适呢，沈阳都市妇科医院月经不调医生推荐给您以下妙招。

　　9大养生妙招让大姨妈来时不再痛

　　1、注意保持腹部温热

　　宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等，因此做好腹部的保暖工作。宫寒怎么治？

　　2、一定要注意腰部保暖

　　女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

　　3、注意保持下半身血液循环畅通

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。

　　4、要注意生活上的适度调理调节

　　要做到有规律的生活，劳逸结合。睡眠时间要得到一定的。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。

　　5、少食刺激食物

　　经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。

　　6、加强锻炼

　　要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。

　　7、注意饮食

　　在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

　　8、定期做好健康体检

　　在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗。

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　　9、劳逸结合

　　注意经期要充足的睡眠，禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。

　　痛经为妇科疾病“报警器” 解决还要正规治疗

　　“痛经实际上是一种症状，往往提示妇科疾病的存在，如子宫内膜异位症、宫寒、子宫发育不良、盆腔炎症等，在妇科门诊大约有20%的患者就是因为痛经到妇科就诊，特别是像夏天和冬天的时候，就诊人数会更多。”沈阳都市妇科医院月经不调医生高明霞主任说，来就诊的女性当中，多数都查出妇科疾病。

　　高主任提醒，当痛经的时候，首先不要随意用药，更不能想着忍忍就过去了，要及时到医院进行相关的妇科检查，以确诊病情，然后再在医生的指导下进行系统的针对性治疗。

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　　沈阳都市妇科医院 专业专注 治疗痛经效果更佳

　　沈阳都市妇科医院作为沈阳专业性好的妇科医院，沈阳市定点医院、中美妇科微创新技术百万援助基金援助中心、并获得有全国十佳专业妇科医院等荣誉称号。医院充分发挥医院资源优势，汇聚医生，利用国际高科技诊疗设备，将祖国传统医学理论精华与现代医学相结合，中西医结合治疗各种原因引起的痛经，取得突出的效果，得到广大患者的一致认可。

　　治痛经 好的医生是灵魂

　　沈阳都市妇科医院以医生立院，“双博导领衔·夫妻同诊同治”会诊标准，妇科疾病首诊医生均为具备20年以上诊疗经验的副高职称以上医生亲诊，全体医生亮证坐诊不虚报职称。如此实力强大的医生团队在全国范围内也属罕见。

　　同时，医院还拥有包括市妇婴医院、沈阳医大二院、省人民医院等辽沈名院在内的妇科疾病医生数十名，如：汪桂兰、张会真、马凤霞、刘群英、董立群、高明霞等，特设“特需医生门诊”，每周七天、每天一位博导、教授级别医生“一对一”亲诊，为患者提供高级别特需医生亲诊亲治服务。